04 Ejercita tu mente

¿Qué debes hacer para mantener tu cerebro en forma? 

Las últimas investigaciones científicas indican que para disminuir el riesgo de desarrollar DEMENCIA, es imprescindible ejercitar el cerebro, al igual que haces con otras partes del cuerpo. 

Aquí tienes los 4 HÁBITOS saludables que debes poner en práctica DIARIAMENTE:

• ALIMENTACIÓN SALUDABLE: come los alimentos que vienen a continuación. Aportan los nutrientes que participan en el crecimiento de nuevas células cerebrales y conexiones neuronales, siempre con el objetivo de evitar el sobrepeso.

• EJERCICIO FÍSICO: haz una actividad vigorosa durante 15 minutos diarios. Ello contribuye positivamente al estado anímico ya que libera endorfinas (las hormonas de la felicidad). Evita el consumo de tabaco, alcohol, drogas...

• ESTÍMULO INTELECTUAL: dedica otros 15 minutos diarios a aprender un nuevo hábito que te exija adquirir nuevas habilidades: instrumento musical, nuevo idioma, leyendo libros, pasos de baile... 

• ACTIVIDADES PLACENTERAS: fomenta tu vida social, las relaciones interpersonales, y comparte con los demás muchas actividades recreativas como teatros, cine, conciertos, nuevas comidas, lugares diferentes... 

16 ejercicios cerebrales que mantendrán tu cerebro en forma  (14:16)